“A person is ´fit´when he or she has the ability to do what he or she wants in life. If you have the strength, speed and endurance to do the things that you want to do, then you are fit. If you can´t do what you want because of physical limitations, you´re not. End of story.”
Frank Forencich
Päivän treeni:
tiikeri-qigongia, ravisteluja ja pyörittelyjä
heilautuksia, korkeita vetoja, tempauksia ja työntöjä 8 kg kahvakuulalla
hormonijoogaa.
yht 1 h
Sain sähköpostissa linkin kiinnostavaan artikkeliin (kiitos taas, Outi!), jossa kerrotaan vuorikiipeilyä harrastavasta naisesta.
Carinalla oli ennen kiipeilyn aloittamista korkeanpaikankammo, mutta harrastuksen avulla hän pääsi siitä eroon. Pelkoon hän on oppinut suhtautumaan järjellä.
– Totta kai kiipeillessä on tervettä pelätä, mutta kokemuksen myötä oppii hallitsemaan pelkoa. Uskon iästä olevan hyötyä. Elämänkokemus on tuonut harkintakykyä, joka on tärkeä vuorilla. Jos olosuhteet ovat vastaan, silloin pitää kääntyä takaisin.
Poden korkeanpaikankammoa, mutta minulle siedätyshoidoksi riittää patikointi vuorilla. En edes harkitse vuorikiipeilyharrastusta, mutta kiinnostavaa minusta on tuossa toisaalta naisen attityydi, toisaalta hänen tapansa treenata.
PS. Joulukuussa ilmestyvässä Kunto ja terveys -lehdessä on artikkelini alppipatikoinnista Berchtesgadenissa.
Työmatkani Suomessa oli varmaankin virusten juhlaa, niin paljon tapasin ihmisiä, jotka olivat menossa sairastumiseen, tulossa sairaan luota jne. Jossakin vaiheessa huomasin alkavani röhiä ja keuhkoputki alkoi “tuntua”. se meni kuitenkin ohi c-vitamiinitankkauksella ja parantavalla meditaatiolla (ja nyt pääsen tietysti foliohattujen seuraan, mutta uskon todellakin ajatuksen parantavaan voimaan :)).
Lentomatkat tietysti aina viimeistelevät virushyökkäyksen, kun sama ilma kiertää tilassa, jossa on useita kymmeniä ihmisiä. Niinpä kotiin tultuani olen havainnut, että kroppani taistelee taas kerran joitakin pöpöjä vastaan. Pöpö roikkuu kynsin hampain kiinni minussa, mutta kroppa pistää tarmokkaasti hanttiin. Siksi olen keskittynyt olemaan stressaamatta, syömään superravinteikkaasti ja nukkumaan paljon. En ole treenannut, koska olen ajatellut elimistön tarvitsevan nyt kaikki voimavaransa.
Tänä aamuna olo tuntui jo niin paljon omenaisemmalta, että lähdin sauvakävelylenkille. Kiersimme pidemmän lenkin tuolla pellolla ja sen jälkeen testasimme pyöräni ohjaustangon asentoa ja uusia ergonomisia kädensijoja. Yhteensä liikuntoa 1 h 30 min.
Mielenkiinnolla seuraan taistelun jatkumista! Vapise sikaflunssa!
Hormonijoogaa 1 h. Sitten kun opin, harjoitus kestää noin 35 minuuttia. Nyt teen vielä hitaammin, ja välillä toistan koko liikkeen, jotta saisin kaikki osaset menemään oikein. Treenissä yhdistetään hengitysharjoituksia (kundaliinijoogasta), lukkoja (astangasta) sekä asanoita. Vaikutus oli taas aineenvaihduntaa vilkastuttava ja mieltä rauhoittava ja ilostuttava.
Työmatkalla Suomessa minulla oli ilo saada pari tuntia yksityisopetusta hormonijoogassa. Nyt tajuan taas lisää, miten liikkeet suoritetaan. Tunne oli jälkikäteen todella ihana ja aineenvaihdunta sai kyytiä! Minusta tuli vannoutunut hormonijoogaaja (se täytyy nyt vaan mahduttaa qigongin ja kahvakuulailun ja pyöräilyn ja sauvakävelyn ja patikoinnin ja ja ja… joukkoon!)
Helsingin joogayhdistys järjestää hormonijoogaan tutustumiskurssin 22.11.
Aamupäivällä reipasta sauvakävelyä sateisessa metsässä 1 h.
Iltapäivällä hormonijoogaharjoittelua 1 h. Hengitystekniikan yhdistäminen liikkeisiin tuntuu hankalalta. Mutta olo on harjoituksen jälkeen tyttömäinen!
Portaissa juoksua ja reipasta kävelyä sateessa (30 min.)
Tiikeri-qigongia, ravisteluja, pyörittelyjä ja pieni kahvakuulatreeni (korkeita vetoja, pystypunnerruksia, heilautuksia 8 kg ja 12 kg, sekä tempauksia 8 kg, ravisteluja ja pyörittelyjä (yht. 30 min.)
Jotta kenenkään ei tarvitsisi arvailla, ilmaisen oman kantani heti alkuun: olen rokotusneutraali. Pätevyyteni immunologiassa (jota ei siis ole) ei riitä arvioimaan rokotusten tarpeellisuutta, tehoa, vaikutuksia eikä riskejä. Suhtaudun skeptisesti kaikkiin salaliittoteorioihin, minusta joidenkin rokotusvastaisten “informaatio”-sivujen toiminta on vastuutonta, koska niissä ihmiset joilla ei ole asian vaatimaa pätevyyttä esiintyvät “asiantuntijoina”. He ottavat ison vastuun harteilleen.
Mutta omalta kohdaltani minun on helppo ratkaista asia: en ole ottamassa sikainfluenssa-rokotetta, kuten en ole koskaan ottanut mitään muutakaan influenssarokotetta. Sen sijaan minulla on voimassa olevat hepatitis-, vesikauhu- ym. rokotteet, jotka vaaditaan tai ovat suositeltavia tiettyihin esim. Afrikan maihin matkustavilta. Minut on tänä vuonna rokotettu myös malariaa vastaan. Ja olen matkustellut niin lähellä kolerariskin aluetta, että olisin ottanut kolerarokotteenkin, mutta täkäläinen lääkärini kieltäytyi ymmärtämästä pyyntöäni. Minusta on hienoa, että sellaiset sairaudet kuin polio ja isorokko on saatu kuriin rokotuksien avulla. En siis ole rokotevastainen.
Mutta influenssa?
Ensinnäkin, miksi sairastumme influenssaan? Jos jätetään pois ihmiset, jotka ammattinsa vuoksi ovat tartuntavaarassa, sekä ne jotka ovat sairauden tms. vuoksi riskiryhmää, niin miksi me tavikset saamme influenssan? Me saamme sen siksi, että
1) meillä on puutteellinen hygienia, ts. emme pese käsiämme tarpeeksi usein ja tarpeeksi hyvin
2) joku pärskii päin pläsiä
3) meidän ruokavaliomme sisältää liikaa sokeria ja mahdollisesti transrasvoja ja liian vähän mikroravinteita, minkä seurauksena elimistömme on tulehdustilassa.
4) meillä on krooninen stressi.
jne.
Tragically Fit -blogin kirjoittaja määritteli hyvin
“Why not live the life of a physical culturist? Make a commitment to total body health and wellness. Eat natural foods, exercise every day. Stay active. Eating right and exercising will also help you manage your stress level which is also key to a healthy immune system. Get enough sleep, 7-8 hours a night. Don’t make excuses that you don’t have time to take care of yourself properly. Like George Hackenschmidt said, “If you don’t take the time to take care of yourself, you will be obliged to find the time to be ill.”. You don’t need the flu shot, there’s not one ingredient in there that you would choose to put in your body. Be healthy and the rest will take care of itself.”
Sikainfluenssarokotetta en siis aio ottaa, koska minun on helppo ratkaista oma arvojärjestykseni. Pelkään enemmän pysyvää hermosairautta kuin kuolemaa. Vaikka riski olisikin promillen luokkaa, en halua ottaa sitä riskiä että kuulun tuohon promilleen. En ole hysteerinen, en usko urbaanilegendoja. Olen vain looginen ja pistän asiat omaan arvojärjestykseeni. Ensijaisesti keskityn influenssan torjuntaan käytössäni olevin keinoin. Jos tauti tulee, poden sen. Jos tauti tappaa, hyvä on.
12 luonnollista keinoa ehkäistä tavallista flunssaa
Yleistä influenssasta ja flunssasta
LISÄYS: Koska minua ovat viisaammat valistaneet, että pelkäämäni hermosairaus ei johdu rokotteesta van rokotteen synnyttämästä immuunireaktiosta, eli sama voi syntyä virustartunnan seurauksenakin ja vielä suuremmalla todennäköisyydellä, täsmennän ajatuksiani.
Minua on suuresti ihmetyttänyt se tapa, jolla oletetaan, että sikainfluenssa tarttuu automaattisesti. Se on kuin kohtalon isku, jolta ei voi välttyä kuin rokotteella. Oman immuunipuolustuksen vahvistaminen elämäntapakeinoilla ei ole optio (siis ettei alunperinkään sairastuisi mihinkään influenssaan)? Joka tapauksessa se on lähestymistapa, jota itse aion soveltaa …
The gentlemen do battle: The Chap Olympiad.
Viikonloppu on mennyt kuten viime viikkokin: työn merkeissä. Ei liikuntaa, ja olo on tönkkö ja väsähtänyt sen mukaisesti.
Eilen reipasta kävelyä 1 h.
Tänään:
Tiikeri-qigongia
pyörittelyjä, ravisteluja
15 min.
Kahvakuulatreeni teemalla ”pidä se yksinkertaisena”
heilautuksia 24 kg (kahden käden), 8/12/16/12/8 kg (yhden käden)
korkeita vetoja ja pystypunnerruksia / 8 kg
pyörittelyjä ja ravisteluja
15 min.
Hormonijoogaa. Apunani oli paitsi oma käännökseni hormonijoogaharjoituksen kulusta myös saksalainen DVD (joka valitettavasti ei ole yleisessä levityksessä).
40 min.
Ensi viikolla pääsenkin Anja Huovisen hormonijoogaoppiin. Ajatukseni on ryhtyä harrastamaan sitä säännöllisesti.
