2.7.2009

Tiikeri-qigongia

Pieni kahvakuulatreeni:

lämmittelynä korkeita vetoja, työntöjä ja tempauksia/ 8 kg

rinnallevetoja ja heilautuksia /16 kg (en voinut edes yrittää pystypunnerruksia, koska helteen vuoksi kädet eivät pysy sekuntiakaan kuivina, eikä mulla ole mitään magnesiumia tarkoitukseen; ruveta nyt vielä olkkarissa sen jauhon kanssa sotkemaan …)

Lantion ja jalkojen supervenyttelyjä (hitto sen kirjan ohjeet on hyviä, teen muutamia niitä liikkeitä aina aamuin illoin sängyssä).

Treenin kesto 45 min.

PS. Näinä hellepäivinä olen keksinyt kahvakuulille lisäkäyttöä: ne toimivat hyvinä ovenpönkkinä, kun haluan pitää läpivetoa koko asunnossa!