6.7.2009

1.Reipasta sauvakävelyä välillä hiitahdellen 52 min. Maxsyke 144 (79%), keskisyke 116 (64%), -567 kcal.

Ihanaa, kun helle on hellittänyt! Täällä satoi yöllä ja aamulla, nyt on raikasta, pilvistä ja lämpötila laskenut vajaat kymmenen astetta. JEE! Olen taas ollut reipas ja iloinen heti aamusta. Mun puolestani pitäkää helteenne, ei ole mun juttu … Ihan riittävän hikinen olin kotiin palattuani ilman hellettäkin.

2.Tiikeri-qigongia

Pieni kahvakuulatreeni:

korkeita vetoja / 8kg, työntöjä / 8 kg

yhden käden deadlift steppilaudalla /16 kg ja 12 kg

pystypunnerruksia /12 kg

tempauksia / 8 kg

treenin kesto 25 min.

3.Pilatesta 40 min.