Aamulla ennen viittä tiikeri-qigongia 15 min.
Aamupäivällä pieni kahvakuulatreeni:
ravisteluja ja pyörittelyjä
heilautuksia, yhden käden työntöjä ja tempauksia 8 kg kuulalla (ideaaliside kädessä … huoh, ihan kuin alusta aloittaisi kahvakuulailun)
ravisteluja ja pyörittelyjä
ja battement tenduja Whole Lotta Loven tahdissa
yht. 15 min.
Iltapäivällä:
lantion ja jalkojen supervenyttelyjä ½ tuntia
Sauvakävelyä ja -hiittiä 1 tunti aamupäivällä.
Illansuussa tiikeri-qigongia 10 min..
pieni kahvakuulatreeni: rinnallevetoja 16 kg, tempauksia ja työntöjä 12 kg ja 8 kg, hi-pull-comboja 8 kg (en tosiaankaan muista mitä noi on suomeksi) 15 min.
mobbausta ja venyttelyä 5 min.
battement tenduja Immigrant songin tahdissa
(toi liike tekee niin hyvää, että sen on oltava syntiä – varsinkin kun yhdistää siihen “yllättävää” musiikkia)
