Fatima tanssii

Eilen innostuin pitkästä aikaa kaivamaan napatanssivaatteet kaapin perukoilta. Tanssin itsekseni reilun tunnin ajan darboukan tahdissa.

En enää muista mitään varsinaisia tansseja, siitä on niin kauan kun olen vatsatanssia harrastanut. Mutta darboukamusiikin mukaan voipi vain improvisoida. Huomasin, että tämä oli kerrassaan mainiota lymfakierron elvytystä ja lantionpohjan treenausta.

Tänään lähdemme Mannheimiin, ohjelmassa on muutama tunti kaupunkikävelyä. Ja turkkilaista (siis sitä oikeaa ottomaani-) ruokaa lempiravintolassani!

30.7.2009

Kipeä käsi on estänyt treenaamisen, eikä mielialakaan paras mahdollinen ole ollut …

Tänään olen kuitenkin keskittynyt taas lymfakiertoon, turvotus on pahentunut joten -> kompressiosukkahousut jalkaan ja asianmukaista liikuntaa. Pieniä settejä pitkin päivää:

1. Tiikeri-qigongia, ravisteluja, pyörittelyjä ja battement tenduja

2.  Hiukka hathajoogaa: 5 min. hartiaseisontaa, jalkojen vuorovenytyksiä, aura

3. Pilatesta puoli tuntia.

Yhteensä tunti kevyttä treeniä. Ja paljon yrttiteetä.

Normipäivä

Eilinen oli malliesimerkki päivästä, jolloin en varsinaisesti ehdi treenata. Kirjaan tähän, mitä sellainen päivä kuitenkin pitää sisällään:

aamuisin aloitan aina heti herättyäni “lymfapumpuilla”
Lymfahoitajani neuvoi mulle hyvän liikkeen, jolla voi kotioloissa
treenata lymfakiertoa:
Makaa selälläsi sängyllä. Paina käsillä vahvasti alavatsan päältä (siitä samasta kohdasta, missä taistelulajeissa sijaitsee voimakeskus, tan tien ja millä nimillä sitä kutsutaankaan). Hengitä syvään sisään nenän kautta ja paina käsillä vatsaa vastaan. Puhalla ilma samoin nenän kautta oikein hitaasti ulos. Toista kymmenkunta kertaa. Sitten vatkaa jalkojasi niin, että ojennat ensin varpaita ja sitten taivutat varpaat eteenpäin ja ojennat kantapäitä. Vatkaa edestakaisin. Samaan aikaan voit puristella kämmeniäsi nyrkkiin ja availla. Eli sekä käsiin että jalkoihin tulee sellainen pumppaava liike. Tällä keinolla saa tukkeutuneet nestevarastot kotioloissa liikkeelle.

Sitten teen hartaita kylkivenytyksiä. Aamuihini kuuluu joogasta omaksuttu neti. Aina silloin tällöin teen myös vatsan supistuksia, joka myös on hathajoogaliike.

En tavallisesti käytä hissia, vaan kipaisen aina portaita pitkin (asun kolmannessa kerroksessa). Kävelen yleensä, jos johonkin on mentävä. Toisin sanoen normipäivinä tulee aina kuitenkin kävelyä.

Pitkin päivää teen pikkuvenyttelyjä, muistaessani täyskyykkyjä ja tätä nykyä myös pullistelen rintakehää useita kertoja päivässä, ja käyn pari kertaa päivässä roikkumassa kellarin ovessa.

Autossa istuessani teen alavatsan ja reisien supistuksia ja millon mitäkin hupsua venyttelyä (pitkillä matkoilla istun usein räätälin asennossa ;)).

Iltaisin nukkumaan käydessäni jumppaan usein leukahelttoja x ja y -liikkeillä.

Tämmöinen siis on normipäivä, joka ei joka kerta erikseen ole kirjaamisen arvoinen.

30.7.2008

Lainaus: Tiedätkö, voiko tuo lymfaongelmasi olla perinnöllistä? Ja miten toi sulla ilmenee, jos et hoida sitä lainkaan? Itse olen kärsinyt vaivasta tosi kauan, ja tullen kärsimäänkin. Suomessa ei juuri anneta maksusitoumuksia lymfahoitoihin, ja omasta pussukasta hoidettuna se olisi sellainen 500 euron setti jos 10 kertaa mielii käväistä. Yksi kerta nyt ei tehnyt mitään – paitsi sen toteamuksen että joku kiertohäiriö mulla lienee. Vihaan tätä. Jalat särkee pitkin yötä, päivällä ne on turvoksissa jne. Pitkään ajattelin, että tää on sellainen kepoinen “levottomat jalat” -juttu, mutta piru vie, levottomuus ei voi turvottaa noin paljon. Ilmeisesti se on perinnöllistä. Taudin syytä ei tiedetä. Yleensä se ilmenee isojen leikkausten, raskauden tms. jälkeen. Mun kohdalla noi syyt eivät ole mahdollisia, joten jää vain perinnöllisyys. Olen aina ollut semmoinen, että reagoin voimakkaasti lymfaan, mutta tämä tauti on pahentunut vasta kahtena viime vuotena. Hoitamattomina mun jalkoja särkee ja ne tuntuvat raskaalta lyijyltä. Helteet, lentomatkustus jne. pahentavat. Ne tuntuvat helteellä raskaalta lyijyltä, vaikka kävisin lymfassakin. Lymfa auttaa lähinnä siihen särkyyn. Olen nyt vuoden käynyt säännöllisessä lymfahoidossa, enkä ole huomannut sillä muuta vaikutusta. Hyvä lymfahoitaja saa kyllä nesteet liikkeelle, mutta vaikutus kestää sen päivän. Olen phlebologin hoidossa (siis juuri asiaan erikoistuneen lääkärin), mutta se vastaanotto on semmonen rahat-pois-liukuhihna, että olen ottanut jälleen kerran terveyteni omiin käsiini ja tehnyt elämäntapahoito- tutkimusta… 1. Kompressiosukkahousut: Suomessakin niihin saa hiukan kelakorvausta ainaskin, muistelen lukeneeni. Ne teetetään mittojen mukaan ja periaatteessa niitä pidetään joka päivä. En pidä, koska sellasten kumisukkahousujen kanssa ei voi elää kesäisin. Mutta viileämpinä aikoina pidän niitä muutaman tunnin päivässä. Oman mielenterveyteni vuoksi teetin mustat… Tavalliset tukisukkahousut eivät riitä, niitä voi käyttää silloin, kun tilanne ei kumisukkahousuja salli. 2. Tukisukat: urheillessa käytän polvimittaisia tukisukkia, ihan sellaisia lentosukkia. 3. Nukkuessa jalat ylös: käärin päiväpeiton kasaan ja laitan patjan alle yöksi. 4. Aamulla herätessä käynnistymisjumppa: Hengitysharjoitus, jossa painat kädellä mahan päältä vastaan ja hengität syvää mahahengitystä, tämä estää takaisinvirtausta alaspäin. Jalat ja kädet ilmaan (siis ite olet selälläsi) ja pumppaavia edestakaisia liikkeitä (kanta-varpaat + nyrkkiin-auki). 5. Pumppuja pitkin päivää, samoin kuin jalkojen nostamista yläasentoon (sitä teen aina kun vain mahdollista). Seisaallaan kanta-varvas-nousuja. 6. Luonnollista nesteenpoistoa: yrtti- ja vihreät teet, Optisalt-kuuria, runsasta vedenjuontia jne. 7. Vahva magnesium-kalsium-tabu C-vitamiinin kanssa joka päivä. 8. Niitä ideaalisiteitä on lymfahoitaja käärinyt jalkoihini. Ne kaventavat jalkoja, mutta ne pitää toisenihmisen kääriä, jotta ne saa riittävän tiukalle. Periaatteessa niitä pitäisi pitää niin paljon kuin mahdollista, päivät ja yötkin jos pystyy. Minä en pysty niitten kanssa nukkumaan. Ne on akuutissa tilanteessa todennäköisesti yksi tehokkaimmista apukeinoista. Mulla on vaan vielä miehelle opettamatta, miten ne sidotaan (onneksi sillä on hyvä huumorintaju…) 9. Uiminen ja vesijuoksu. 10. Alkoholin karttaminen. _________________

18.10.2007

En ole kokeillut vielä tiibetiläisiä, kokeilen huomenna kun on vapautus muumiojaloista . Oletan että pyörimisen idea on sama kuin qigongin “ravistelussa”: avataan reittejä energialle.

Varpun treenipäiväkirja sairaskertomukseksi muuttuneena  :

Taipumus lymfatukoksiin lienee perinnöllinen. Taipumuksensa huomaa, kun pöhöttyy ilman järkevää syytä. Itse huomasin, että jalkani ja mahanympärys alkoivat paksuuntua, urheilusta ja ruokavaliosta huolimatta. Ensin ajattelin että se on hormonaalista ja kuuluu ikään (joo lankesin juuri tohon ansaan!), mutta sitten kun mun alko särkeä ranteita ja nilkkoja aamuisin, tajusin että jossakin muussa mättää. Mietin munuaisia, mutta ne olivat mulla tutkitut ja kunnossa? Lopulta tajusin missä mennään, kun hoksasin että jos rasvaprosenttini suuntaus on pikemminkin laskeva ja mittojeni nouseva, niin yhtälö ei ole perusteltu muuta kuin siten, että läskin sijasta kroppani kerää nestepöhöä.

Eka lääkäri määräs mulle nesteenpoistolääkkeitä. Jätin ne syömättä.

Sitten onneksi ystäväni ja kirjoittajakaverini Dr. Hausbrandt kirjotti mulle lähetteen lymfaan. Siellä lymfaterapiavastaanotolla kuulin, että naapurikaupungissa pitää vastaanottoa Saksan johtava phlebologi. Sain lähetteen vastaanotolle ja siellä mut tutkittiin, mm. pohkeisiin laitettiin elektrodit jolla mitattiin pumppausvoima ja nivuset, joissa sijaitsee lymfakeskus, tutkittiin ultraäänellä.
Diagnoosi: poden kroonista lymfatukosta. (Mikäli ruokavalioni ja liikunnanharrastukseni eivät olisi kunnossa, olisin tällä diagnoosilla mopolla ajeleva läski…).

Utelias ja opinhaluinen kun olen, kyselin juuri tänään lymfahoitajaltani, että ovatko lymfapotilaat aina ylipainoisia (siellä vastaanotolla olin “superhoikka” niiden toisten joukossa  ). Eivät kuulemma ole. Syy- ja seuraussuhde menee toisinpäin. Kun ihmiset “lihovat” eli nestepöhöttyvät ilman liikasyöntiä ja saavat kuulla “läskeistään”, monet turhautuvat ja alkavat syömällä lohduttaa itseään. Oma veikkaukseni on, että myös vääränlainen hoito nesteenpoistolääkkeineen lihottaa.

Saksassa on lymfasairaala niille, joiden tila on mennyt todella kehnoksi. Mun tilanne ei oo mennyt vielä pahaksi. Mä joudun kuulemma käymään päivittäin hoidossa niin kauan kunnes lymfakiertoni on saatu kiihdytettyä 30-kertaiseksi. Sen jälkeen riittää ylläpitohoitona kerran viikossa noin vuoden ajan ja sen jälkeen kerran joka toinen viikko.
_________________

1.8.2007

Ensin qigongia 15 min.

Sitten yksi kuivattu taateli ja kahvakuulatreeni:
16/kg push press harjoittelua 4 x 3 molemmilla käsillä
16/kg molempikätinen swing 3 min
tehohengityksiä 3 x
Inspiraationa Mississippi Mudsharks ja Train Rolls On (tsiisus, että on tiukkaa kamaa!)

Sen päälle pari kuivattua aprikoosia ja juoksuharjoitus: 2 min kävelyä, 11 min juoksua, 2 min kävelyä, 10 min juoksua, 1 min kävelyä (yht. 26 min.).

Hyötypyöräilyä 20 min.
Lymfahoitajani neuvoi mulle hyvän liikkeen, jolla voi kotioloissa
treenata lymfakiertoa:
Makaa selälläsi sängyllä. Paina käsillä vahvasti alavatsan päältä (siitä samasta kohdasta, missä taistelulajeissa sijaitsee voimakeskus, tan tien ja millä nimillä sitä kutsutaankaan). Hengitä syvään sisään nenän kautta ja paina käsillä vatsaa vastaan. Puhalla ilma samoin nenän kautta oikein hitaasti ulos. Toista kymmenkunta kertaa. Sitten vatkaa jalkojasi niin, että ojennat ensin varpaita ja sitten taivutat varpaat eteenpäin ja ojennat kantapäitä. Vatkaa edestakaisin. Samaan aikaan voit puristella kämmeniäsi nyrkkiin ja availla. Eli sekä käsiin että jalkoihin tulee sellainen pumppaava liike. Tällä keinolla saa tukkeutuneet nestevarastot kotioloissa liikkeelle.